आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन चुका है। काम, शिक्षा और मनोरंजन के लिए इसकी उपयोगिता से इनकार नहीं किया जा सकता। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग आपकी सेहत पर क्या प्रभाव डाल सकता है? हाल ही में, चिकित्सकों ने चेतावनी दी है कि दिन में डेढ़ घंटे से ज्यादा स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
ड्राई आई: एक बढ़ती समस्या
आंखों की सेहत पर प्रभाव
सर गंगाराम हॉस्पिटल के वरिष्ठ नेत्र रोग विशेषज्ञ, डॉ. एके ग्रोवर के अनुसार, स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग ड्राई आई की समस्या को बढ़ा रहा है। विशेष रूप से बच्चों में यह समस्या तेजी से फैल रही है। फोन की नीली किरणें आंखों के लिए हानिकारक होती हैं, जिसके कारण आंखों में दर्द, लालिमा और सिरदर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। महामारी के बाद, ऐसे मामलों में वृद्धि हुई है, लेकिन पिछले कुछ महीनों में कमी आई है। फिर भी, यह समस्या एक गंभीर चिंता का विषय है।
हड्डियों में दर्द: एक नई बीमारी का उदय
रूमेटाइड आर्थराइटिस का खतरा
ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. अखिलेश कुमार बताते हैं कि लगातार स्मार्टफोन का उपयोग करने से रूमेटाइड आर्थराइटिस जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। घंटों तक फोन को हाथ में पकड़ने से कलाई और कोहनी में दर्द होने लगता है। अगर यह दर्द स्थायी रूप से बना रहता है, तो रूमेटाइड आर्थराइटिस होने की संभावना बढ़ जाती है। यह समस्या केवल वयस्कों में नहीं, बल्कि बच्चों में भी देखी जा रही है। डॉक्टरों की सलाह है कि लोग फोन का उपयोग करते समय सावधानी बरतें और लगातार आधे घंटे से ज्यादा फोन को हाथ में न रखें।
मानसिक सेहत पर दुष्प्रभाव
एंग्जाइटी और डिप्रेशन का खतरा
दिल्ली के वरिष्ठ फिजिशियन, डॉ. कमलजीत सिंह कैंथ का कहना है कि बिना जरूरत के फोन का इस्तेमाल मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कई लोग समय बिताने के लिए फोन का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन यह आदत मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। विशेष रूप से रात के समय फोन का उपयोग एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। डॉक्टरों की सलाह है कि दिन में डेढ़ घंटे से अधिक फोन का उपयोग न करें।
नींद का पैटर्न: स्वास्थ्य पर बुरा असर
नींद की कमी और स्वास्थ्य समस्याएं
डॉ. ग्रोवर का कहना है कि स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग नींद के पैटर्न को भी प्रभावित करता है। रात में फोन के इस्तेमाल से सोने का समय कम हो जाता है, जिसका प्रतिकूल प्रभाव सेहत पर पड़ता है। नींद में कमी से सिरदर्द और पाचन समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में स्मार्टफोन का उपयोग करते समय नियमित ब्रेक लेना अत्यंत आवश्यक है।
स्मार्टफोन ने हमारे जीवन को सरल और सुविधाजनक बना दिया है, लेकिन इसके अत्यधिक उपयोग से होने वाले स्वास्थ्य प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। डॉक्टरों की सलाह है कि हम अपने फोन के उपयोग को सीमित करें और नियमित ब्रेक लें। इससे न केवल हमारी शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी सुरक्षित रहेगा। याद रखें, संतुलित जीवनशैली ही स्वास्थ्य की कुंजी है।